• Lifestyle,  Sport et Healthy food

    Le stretching

    Le stretching est sans doute l’un des exercices que nous pratiquons le moins pourtant il est primordial de l’intégrer à notre routine sportive qu’il s’agisse de course à pied, de musculation ou de tout autre sport. A première vue, cela ne nous semble pas nécessaire parce que ça prend du temps sur une séance de sport et que pour certains cela demande forcément une souplesse physique de base. Jusqu’au jour où… la blessure arrive ! C’est à partir de ce moment là qu’on commence à prendre plus au sérieux les exercices que j’appellerais « d’entretien ». Qui n’a jamais ressenti la frustration de ne plus pouvoir faire de sport pour cause de blessure ?…

  • Médailles courses à pied
    Lifestyle,  Sport et Healthy food

    Ma première course à pied

    La saison running 2015-2016 commence à peine et le calendrier des courses à pied est très chargé. Vous allez être nombreux à vous placer sur la ligne de départ pour la première fois alors voici quelques conseils à suivre et erreurs à éviter pour préparer au mieux votre première course.   1/ L’entrainement Les sorties dominicales pour travailler la distance L’angoisse du débutant c’est de ne pas pouvoir terminer la course à cause d’un point de côté alors pour se rassurer, il est important de travailler la distance. On commence par 3 km puis on augmente de 1 à 2 km par semaine afin d’atteindre progressivement la distance finale (pour un…