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Ma première course à pied
La saison running 2015-2016 commence à peine et le calendrier des courses à pied est très chargé. Vous allez être nombreux à vous placer sur la ligne de départ pour la première fois alors voici quelques conseils à suivre et erreurs à éviter pour préparer au mieux votre première course. 1/ L’entrainement Les sorties dominicales pour travailler la distance L’angoisse du débutant c’est de ne pas pouvoir terminer la course à cause d’un point de côté alors pour se rassurer, il est important de travailler la distance. On commence par 3 km puis on augmente de 1 à 2 km par semaine afin d’atteindre progressivement la distance finale (pour un…
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Récit de course – Bilan mitigé pour la RMC Runtonic 2015
Bonjour à tous ! Aujourd’hui j’inaugure une nouvelle catégorie d’article intitulée « Récit de course » qui me permettra de vous raconter mes impressions et ressentis pendant toutes les courses officielles de la saison 2015-2016 auxquelles je vais participer. Pour cette première fois, je laisse la parole à mes « FitCopines » Aurélie, Fouzia et Julia qui vont vous donner leurs impressions sur la première édition plutôt « ratée » de la RMC Runtonic. Fouzia Première course de la saison 2015-2016 ! Youpiii c’est la rentrée. 8h, j’ai rdv avec mes copines runeuses direction les quais d’Austerlitz pour les 10km de la RMC Runtonic. Je suis à block, belle et bronzée. Impatientes, on se dirige vers la…
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Must have de mon placard healthy
Quelques ingrédients à avoir dans son placard pour une alimentation saine et équilibrée : Le lait d’amande : moi qui ne digère pas le lait de vache, j’ai trouvé dans le lait d’amande tous les avantages du lait (riche en calcium et en potassium) sans les inconvénients car il est sans gluten, ni lactose, ni cholestérol. C’est un véritable atout minceur car c’est le lait le moins calorique avec 30 calories par tasse contrairement à 80 pour le lait de soja, 120 pour le lait de riz et 140 pour le lait de vache. Suggestions d’utilisations : chaud dans un bon chocolat chaud ou froid dans vos préparations de gâteaux. Les flocons…
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SPORT PASSION – Le spinning
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Le brunch du sportif
Même si les mots grass’mat, farniente, détente résonnent encore dans votre tête c’est bien métro, boulot, dodo qui vous attend. Vous venez de retrouver avec délice le métro bondé et vos chers collègues tout bronzés donc pour vous remettre de cette semaine de rentrée et pour prolonger encore un peu plus les vacances, je vous propose un brunch ! Mais attention, un brunch c’est souvent gras et lourd alors que si on prend le temps de bien le préparer avec de bons ingrédients, il peut être un bon moyen de recharger les batteries après votre entrainement ou votre run dominical. Voici quelques idées de recette pour un brunch sain, équilibré et gourmand.…
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Dis moi qui tu es et je te dirai quel sport est fait pour toi
Avec la rentrée, vous êtes nombreux à vouloir vous « remettre en forme » après un été bien arrosé (mais bien mérité). Il est parfois difficile de savoir quel sport nous convient le mieux alors pour ce premier article, on va jouer à un petit jeu : « Dis moi qui tu es et je te dirai quel sport est fait pour toi ». Tu es timide et tu n’as jamais fais de sport mais tu veux te lancer sans te brusquer ? Pourquoi ne pas essayer la course à pied ? Pour commencer, tu peux courir 10 à 15 mn pas plus (le but ce n’est pas de se dégoûter…
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Sportive Introduction avec Audrey H
Voilà, je me présente, je m’appelle Audrey H(@audreylifestyle), j’ai rejoins la team TTQTP comme contributrice pour les questions healthy et sport. J’ai 31 ans et je suis passionnée de sport. J’en fais une dizaine d’heure par semaine et je pratique un grand nombre de disciplines allant du yoga au TRX. Pour moi le sport ne se résume pas uniquement à faire du fitness ou de la course à pied, ma première passion, mais c’est un véritable état d’esprit. Bien sûr je m’entraine pour sculpter mon corps et pour améliorer mes performances techniques et physiques mais le plus important c’est de respecter ce corps qui est le mien tout en étant…
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