Sport et Healthy food
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Recette de gaufres protéinées pauvres en glucides et riches en fibres
Pour ceux et celles qui souhaitent varier leur petit-déjeuner tout en réduisant l’apport en glucides de leur régime alimentaire, voici la recette de gaufres très riches en protéines et en fibres. Ingrédients pour 4 gaufres : 3 cuillères à soupe de protéines en poudre. Moi je prend la marque Optonia saveur vanille que vous trouverez chez Decathlon. La Lean Whey 9 est composée de protéines de lactose, d’extrait de racine de konjac, de thé vert, de L-Carnitine et de CLA. 2 cuillères à soupe de Psyllium blond qui est l’enveloppe qui entoure la graine du Psyllium. Très riche en fibre alimentaire (80g pour 100g de produit), le Psyllium gonfle jusqu’à…
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Cup ou pas cup de faire du sport pendant ses règles ?
Peut-on faire du sport pendant ses règles ? c’est une question qu’on se pose souvent. C’est évidemment pas une période facile pour une femme, mal au ventre, fatigue, crampes ….le cocktail parfait pour nous démotiver à mettre un pied à la salle de sport. Pourtant, c’est un très bon moyen de penser à autre chose et de calmer les contractions pelviennes. Mais alors quelle protection privilégier ? On élimine d’office la serviette hygiénique. Trop volumineuse, elle nous empêchera d’être à l’aise pendant l’effort physique et est évidemment inadaptée aux sports aquatiques. Le tampon quant à lui, n’est pas plus confortable. Il peut bouger pendant nos activités et créer une gêne qui va occuper…
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Deux recettes avec du kiwi : Confiture Kiwi-Ananas-Gingembre / Smoothie Kiwi-Poire
Désormais cet espace est à vous ! Vous pourrez retrouver tous les mois un article écrit par l’un d’entre vous ! L’équipe de Tais Toi Quand Tu Parles publie les articles mais le contenu reste la propriété de l’auteur. Nous vous invitons à découvrir, partager et apprendre grâce à ces invités. Bonne lecture Anansa on ne l’a présente plus notre super copine ! Elle nous parle cuisine et parfois elle nous invite même déguster. Bon parfois elle ne peut pas, mais dans sa grande générosité elle partage souvent ses recettes. J’ai la chance de souvent goûter les recettes qu’on vous partage et comme dit l’autre « C’est de la bombe baby ». On a…
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Mes dernières trouvailles healthy food
Avec l’arrivée imminente de l’été, nous sommes tous à la recherche de nouveaux produits sains pour nous accompagner dans notre petite diète pré-bikini body. Alors sans attendre, voici les nouveautés healthy en vogue sur la planète santé/bien-être : Le konjac Cette racine qui nous vient tout droit d’Asie du sud-est est probablement la révélation healthy food 2017. Avec seulement 3 calories au 100gr, ce légume une fois transformé en tagliatelle ou en riz accompagnera vos plats en sauce habituellement trop gras. Vous n’aurez plus de complexes à déguster une bonne bolo ! Bon petit bémol, l’odeur qui accompagne cet aliment est assez désagréable, c’est pourquoi il est important de bien le laver à grandes eaux…
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Vivre autrement : le salon éthique & Bio
Vous savez sans doute que dans la team TTQTP nous sommes assez sensibles à tout ce qui se réfère au bio. Personnellement c’est plus la cosmétique bio qui m’intéresse, j’aime bien faire la chimiste et me tartiner le visage de potions magiques faites maison. Mais pour élargir un peu ma vision du concept bien plus large que le bio, je me suis rendue ce week-end au salon « Vivre autrement » : le salon éthique & Bio au parc Floral de Vincennes. Il fait gris, le vent me râpe le visage, les gouttes de pluies ruinent les restes de mon brushing, mais je me motive quand même à me rendre au salon. Je…
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Il est où ce f**** arc-en-ciel
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Comment séduire une FitGirl
Tout d’abord messieurs, sachez que pour séduire une FitGirl, il n’est pas nécessaire d’être Monsieur Muscle. La FitGirl est une femme comme les autres (à quelques détails prêts) et les précautions d’usages sont donc à peu prêt les mêmes pour la séduire. Comment attirer son attention ? Pour avoir une chance de croiser une FitGirl, il faudra (très) probablement vous rendre à la salle de sport (alors pourquoi pas en profiter pour faire quelques tractions en même temps). Mais pas facile d’attirer son attention en toute discrétion. Il y a aussi de très grandes chances pour que vous ne soyez pas le seul sur le coup et vos rivaux seront…
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Summer body 2K17 : quels aliments pour votre diète
On est encore en plein hiver mais la plupart d’entre vous pensent déjà à cet été, au soleil, vacances et bikini. Mais avant cela, il va falloir perdre ce petit ventre dodue qui s’est gentiment installé après le fêtes de fin d’année. Pour cela, il faut adopter une alimentation équilibrée qui vous permettra de réduire vos apports caloriques tout en donnant à votre corps les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour rester en pleine forme. Comme vous le savez, la base d’un régime sain et équilibré réside dans l’association des 3 macronutriments glucides, lipides et protéines. Cependant, dans une perte de poids, la balance entre les trois doit être modifiée…
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Top 5 des compléments alimentaires pour affronter l’hiver
Winter has come ! Comme si personne ne s’en était rendu compte mais il me fallait une entrée en matière alors ne soyez pas trop moqueurs. Froid, baisse de luminosité, rhume, grippe et petits bobos en tout genre, notre corps est mis à rude épreuve alors pour continuer à s’entraîner dans de bonnes conditions, voici mon top 5 des compléments pour combler les déficits alimentaires et améliorer vos performances sportives en cette période hivernale : Les BCAA Mais que signifie cette abréviation ? De l’anglais Branched Chain Amino Acids, les BCAA sont des acides aminés ramifiés au nombre de 3 : la leucine, l’isoleucine et la valine. Lors d’un effort physique, le corps a…
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