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Pour noël, offrez des bonnes résolutions
Noël arrive à grand pas et vous êtes probablement en train de réaliser vos premiers achats. Voici quelques idées cadeaux à rajouter dans votre hotte. Prix : 6 euros Pour votre belle-sœur qui attend un heureux événement Ancienne coach sportive pour le site doctissimo.fr et créatrice de l’émission Fitness Master Class sur la chaîne you tube YouTube DoctissimoPlay, Lucile est aussi l’auteur de plusieurs livres dédies au bien-être dont En Forme Pendant et Après La Grossesse (Janvier 2015), un guide pratique qui permettra à la jeune maman de garder la forme pendant sa grossesse. Retrouvez la également en tant que chroniqueuse chaque mardi matin sur l’émission TV Les Maternelles sur France 5. Prix :…
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Sport découverte : Le Yoga Bikram
Je vous plante le décor, une petite porte au fond d’une cour, Jeanne notre hôte et professeur pour cette première séance, une sublime créature au crane rasé et à l’accent chantant (Jeanne est brésilienne), une trentaine de personnes dans une pièce de 30m carré chauffée à 40°C. Voilà ce que mes copines et moi nous aurions pu juste retenir de notre premier cours de Yoga Bikram mais avec du recul, les sensations et les impressions ressenties sont bien plus puissantes et riches qu’il n’y parait. Revenons au début. Sachez en premier lieu que le mot « Yoga » signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser. Une pratique qui permet de maintenir un équilibre entre le…
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Gla Gla Gla, bien s’équiper pour courir en hiver
Ça nous vous aura pas échappé nous rentrons dans l’hiver (il fallait bien que ça arrive). Depuis quelques jours, le vent et le froid se font de plus en plus ressentir mais ce n’est pas une raison pour rester terré chez soi, un plaid sur le dos (même si c’est très tentant avec un chocolat chaud et un épisode d’Empire). Exit le tee-shirt et le corsaire pour vos séances de running et place aux choses sérieuses. Adoptez le coupe-vent, le bonnet et les gants car courir en hiver c’est aussi un plaisir. Pour éviter de ressembler à un bibendum avec vos 10 couches de vêtements, faites le choix du coupe-vent. Cette petite…
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FAIRE DU SPORT A LA MAISON
Le boulot qui vous accapare, les enfants à s’occuper, un peu timide pour oser vous rendre dans un club de gym, des moyens limités, autant de raisons qui vous empêchent de faire du sport mais ce n’est pas une raison pour baisser les bras car avec seulement 3 objets simples d’utilisation et peu coûteux, je vais vous montrer que faire du sport à la maison n’a jamais été aussi facile. Premièrement, le matériel nécessaire : Une paire d’haltères Pour moins de 5 euros à Décathlon par exemple, les haltères vous permettront de travailler les bras (biceps et triceps), des muscles souvent délaissés par les femmes pourtant c’est ce qui s’affaisse très rapidement (oui quand ça pendouille quand on…
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LES FEMMES ET LA MUSCULATION PAR MATHIAS SOBLER
Désormais cet espace est à vous ! Vous pourrez retrouver tous les 15 jours un article écrit par l’un d’entre vous ! L’équipe de Tais Toi Quand Tu Parles publie les articles mais le contenu reste la propriété de l’auteur. Nous vous invitons à découvrir, partager et apprendre grâce à ces invités. Bonne lecture Ancien professionnel de santé des Hôpitaux de Paris, Mathias a commencé très tôt à s’intéresser au domaine de la santé et du bien être par l’intermédiaire d’une pratique sportive adaptée et d’une alimentation saine. Diplômé d’Etat, cela fait 5 ans maintenant que Mathias est coach sportif. Sans cesse confronté à de nouvelles problématiques, le sujet de ce premier…
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SPORT PASSION – Le body pump
Pour mon deuxième article « Sport Passion » je vais vous parler d’une discipline reine dans le registre du fitness : le Body Pump. Le body Pump est un cours collectif chorégraphié et en musique qui va allier tonification et renforcement musculaire. Pour les débutants, chaque exercice est préalablement présenté par le coach et les postures soigneusement décortiquées pour éviter les blessures. En plus d’un tapis de sol et d’un step, chaque participant se munie d’une barre d’haltère et de différents poids dont la charge varie selon les exercices. Plus le groupe musculaire ciblé sera puissant, plus la charge sera lourde. Pour les cuisses, la charge sera la plus importante dans la…
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Le petit déj’, le meilleur moment de la journée
Depuis que je fais du sport, le petit déjeuner est devenu le moment le plus important de ma journée. Littéralement affamée au réveil, je ne boude pas mon plaisir de retrouver chaque matin ma cuisine. Bon au bout d’un certain temps, on tourne en rond niveau idées recettes alors pour éviter de tomber dans une routine, voici un panel de petits déjeuners sains et équilibrés à reproduire chez vous : Les pancakes Originaire d’Amérique du nord, le pancake est une sorte de crêpe épaisse que l’on nappe généreusement de sirop d’érable, de miel ou de confiture. Pour en abaisser l’indice glycémique, je remplace la farine de blé par un mélange…
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DETOX WATER
Comme vous le savez, je suis en plein dans ma période « détox ». Après le smoothie voici l’eau détox. Info ? Intox ? Perso, je pense surtout que boire une eau aromatisée/fruitée c’est surtout une bonne alternative aux sodas et autres boissons trop sucrées. Il en existe plusieurs recettes et celle que je vous partage aujourd’hui c’est une détox water aux agrumes car nous rentrons dans l’hiver et il est important de faire le plein de vitamines. Comment faire ? 1/ Couper en rondelle une orange, un pamplemouse, 1 citron et 1 kiwi Pour le kiwi, enlever la peau bien sûr mais pour les agrumes vous pouvez la conserver à conditions que…
